ヨーグルト おすすめ 人気ランキング ダイエット健康効果【2021】

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ヨーグルトのダイエット効果や様々な健康効果とは

ヨーグルトは健康に良いというのはよく聞くかもしれませんが、どのような効果があるのかご存知でしょうか?

 

ダイエット効果

食事の前にヨーグルトを食べることで、満腹中枢が刺激されますので必然的に食べる量が減ることによってダイエット効果を得ることができます

特に、ヨーグルトを食べる習慣をつけると腸内環境を改善して悪玉菌を減らして善玉菌を増大させる働きがあることから、腸の働きを活性化してくれます。

その結果として、便通がよくなるので、便秘にお悩みの方はすっきりお通じが良くなりますし、体に老廃物をため込まなくなるので肌が綺麗になったり、ダイエットにもつながるのです。

 

骨を丈夫にしてくれる効果

ヨーグルトには乳酸が含まれていて、この乳酸はカルシウムの吸収を促進してくれる作用があることから、食事でとったカルシウムの吸収をよくしてくれます。

カルシウム不足で骨粗鬆症などになりがちな年配の方などには、こういった骨を丈夫にしてくれる作用はおすすめです。

 

免疫力強化・花粉症対策

ヨーグルトに含まれる善玉菌の代表である乳酸菌やビフィズス菌は、腸内環境を整えるだけではなく、免疫細胞に働きかけて免疫力を向上させてくれる作用もあります。

こうした免疫力の向上によって、病気にかかりにくくなったり、花粉症の症状が軽くなったりするのです。

 

ヨーグルトには様々な効果があります

 

そこで、そんなヨーグルトのおすすめをランキング形式で紹介していきますので、気に入ったヨーグルトがあった場合には、以下のボタンから購入することができるので、ご利用ください。

 

第1位 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ



明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプは、乳酸菌研究の中で選び抜かれた強さひきだすブルガリア菌である1073R-1乳酸菌を含んだヨーグルトです。

通常の明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプに比べ、カロリーを33%カット、糖類を44%カットした、低糖・低カロリータイプとなっているので、ダイエットしている人にもおすすめとなっています。

第2位 【特保】明治ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン



明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーンは、LB81乳酸菌を含んだ明治ブルガリアヨーグルトのドリンクタイプです。

健康に役立つ成分を加えた食品、そしてその効果を科学的に証明して、健康にどう役立つのかということが認められた食品である特定保健用食品なので、健康にも安心です。

第3位 雪印メグミルク ガゼリ菌sp株ヨーグルト


雪印メグミルク ガゼリ菌sp株ヨーグルトは、「ガセリ菌SP株」を使用した、現代日本人のための脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣ヨーグルトです。

「ガセリ菌SP株」には内臓脂肪を減らすのを助ける機能があることから、内臓脂肪でお困りの現代人にはもってこいのヨーグルトになっています。

無理なく毎日続けやすい、すっきり食べやすい味付けになっています。

 

第4位 アサヒ飲料 「届く強さの乳酸菌」W(ダブル)



届く強さの乳酸菌は、「カルピス」由来の長年の乳酸菌研究から選び抜かれた「プレミアガセリ菌CP2305」を含む、腸内環境の改善に役立つ乳性飲料です。

腸内環境の改善に役立つ機能がある「プレミアガセリ菌CP2305」を含んでいることから、腸にまでしっかり届いて腸内環境を改善し、お通じをよくしてくれます

 

 

第5位 小岩井 生乳100%ヨーグルト



小岩井 生乳100%ヨーグルトは、生乳だけを長時間手間ひまをかけてじっくり発酵させることで、酸味の少ない、非常になめらかな食感と乳本来のやさしい味わいを実現したヨーグルトです。

ヨーグルト特有の水分(ホエイ:乳清)が浮きにくいヨーグルトで、 活きたビフィズス菌の働きにより、腸内環境を改善し、おなかの調子を良好に保ってくれます

第6位 アサヒ飲料 「ラクトスマート」


「カルピス」由来の乳酸菌研究により選び抜かれた「乳酸菌CP1563株」由来の成分10-ヒドロキシオクタデカン酸(10‐HOA)を配合した、体脂肪を減らすのに役立つ乳性飲料です。
甘さひかえめのすっきりした後味で飲みきりサイズなので、毎日の体脂肪対策に無理なく取り入れていただけます。

第7位 北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト


4種類の大粒果肉が入ったフルーツヨーグルトです。
果肉は白桃1粒、みかん2粒、ぶどう2粒、パイン2粒の計7粒の果肉がゴロゴロ入った食べ応えあるヨーグルトとなっております。
ヨーグルトベースは北海道産の生乳をふんだんに使用したヨーグルトを使用しフルーツとの相性も抜群です。

第8位 ダノンジャパン オイコス ヨーグルト 高タンパク質 ストロベリ


オイコス ストロベリーは、ストロベリーの甘さとスポーツシーンに適したさわやかな後味とのバランスを特長としています。
ソースは自然な甘さで水切りヨーグルトのおいしさを引き立ててるとともに、ストロベリーの果肉の贅沢な味わい脂肪ゼロとは思えないクリーミーで濃密な食感で、100kcal未満でも高い満足感をお楽しみいただけます。
タンパク質含有量は、1カップあたり10g以上です。